안전기간 / 생리 / 배란 계산
정확한 예측
과학적 알고리즘으로 생리와 배란을 추정합니다.
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건강 관리
여성의 생식 건강을 과학적으로 관리하는 데 도움이 됩니다.
건강 팁
생리 기간 식단 팁
철분이 풍부한 음식(붉은 고기, 시금치)과 비타민 C를 늘리고, 찬 음식과 카페인을 피하며, 수분을 충분히 섭취하세요.
운동 팁
생리 중에는 가벼운 유산소 운동(걷기, 요가); 배란기에는 중간 강도; 안전기에는 더 높은 강도의 운동이 적합합니다.
휴식과 수면
생리 중에는 7–9시간 수면을 목표로 하고, 늦게까지 깨어 있지 마세요. 배란기에도 규칙적인 생활을 유지하세요.
현재 주기 분석
계산 참고
- 배란 ≈ 다음 생리 14일 전 ± 5일
- 위험 기간 = 배란 5일 전과 3일 후
- 안전 기간 = 생리 후부터 배란 전까지 & 배란 후부터 다음 생리 전까지
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