安全日／生理／排卵の計算
正確な予測
科学的アルゴリズムで生理と排卵を推定します。
プライバシー保護
データはブラウザにのみ保存されます。
健康管理
女性の生殖健康を科学的に管理するのに役立ちます。
健康のヒント
生理期間の食事アドバイス
鉄分が豊富な食品（赤身肉、ほうれん草）やビタミンCを増やし、冷たい食べ物とカフェインを避け、十分に水分補給しましょう。
運動のアドバイス
生理中は軽い有酸素運動（散歩、ヨガ）；排卵期は中程度の強度；安全期はより高い強度の運動が適しています。
休息と睡眠
生理中は7〜9時間の睡眠を目指し、夜更かしを避けましょう。排卵期でも規則正しい生活を維持しましょう。
現在の周期分析
計算メモ
- 排卵 ≈ 次回生理の14日前 ± 5日
- 危険期 = 排卵の5日前と3日後
- 安全期 = 生理後から排卵まで & 排卵後から次回生理まで
キーワード：無料オンライン安全日計算ツール
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