Calcul de période sûre / menstruation / ovulation
Prédiction précise
Algorithme scientifique pour estimer menstruation et ovulation.
Protection de la vie privée
Les données restent dans votre navigateur.
Gestion de la santé
Aide à gérer scientifiquement la santé reproductive.
Conseils santé
Conseils alimentaires pendant les règles
Augmenter les aliments riches en fer (viande rouge, épinards) et en vitamine C, éviter les aliments froids et la caféine, bien s'hydrater.
Conseils d'exercice
Cardio léger pendant les menstruations (marche, yoga); intensité modérée autour de l'ovulation; intensité plus élevée en période sûre.
Repos et sommeil
Assurer 7–9 heures de sommeil pendant les règles; éviter les veillées tardives. Garder un rythme régulier autour de l'ovulation.
Analyse du cycle actuel
Notes de calcul
- Ovulation ≈ 14 jours avant les prochaines règles ± 5 jours
- Période à risque = 5 jours avant et 3 jours après l'ovulation
- Période sûre = après les règles jusqu'à l'ovulation & après l'ovulation jusqu'aux prochaines règles
Mots-clés : Calculateur de période sûre en ligne gratuit
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Outil multilingue gratuit pour calculer période sûre, menstruation, ovulation et cycles de grossesse.