Sichere Zeit / Menstruation / Ovulation
Präzise Vorhersage
Wissenschaftlicher Algorithmus zur Abschätzung von Menstruation und Eisprung.
Datenschutz
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Gesundheitsmanagement
Hilft bei der wissenschaftlichen Verwaltung der weiblichen Gesundheit.
Gesundheitstipps
Ernährungstipps während der Periode
Mehr eisenreiche Lebensmittel (z. B. rotes Fleisch, Spinat) und Vitamin C; kalte Speisen und Koffein vermeiden; ausreichend trinken.
Sportempfehlungen
Sanftes Cardio während der Menstruation (Spazieren, Yoga); mittlere Intensität um den Eisprung; höhere Intensität in der sicheren Zeit.
Ruhe und Schlaf
Während der Periode 7–9 Stunden Schlaf anstreben; nicht zu spät aufbleiben. Regelmäßigen Rhythmus um den Eisprung beibehalten.
Aktuelle Zyklusanalyse
Berechnungs-Hinweise
- Ovulation ≈ 14 Tage vor der nächsten Periode ± 5 Tage
- Risikozeit = 5 Tage vor und 3 Tage nach dem Eisprung
- Sichere Zeit = nach der Periode bis vor der Ovulation & nach der Ovulation bis vor der nächsten Periode
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Kostenloses Online-Tool zur Berechnung sicherer Zeit, Menstruation, Eisprung und Schwangerschaftszyklen mit Mehrsprachigkeit.